- 저자
- 실비아 슈나이더, 게르티 자멜
- 출판
- 새론북스
- 출판일
- 2004.08.20
이 책은 모든 영역에서 삶을
정리 정돈하기 위한 도구를 담고 있다.
일단 한번 시작하면 점점 더 자주
그리고 점점 더 쉽게 정리할 수 있게 된다.
불분명하고 불합리한 것들에 대해
더욱 민감해지고
뭔가 이상한 것에 대해 더 빨리 느끼게 된다.
정리 정돈을 하면 할수록 점점 더 나 자신이 전면에 드러난다.
나가 누구이고 나에게 무엇이 중요한지.
가장 멋진 것은,
내 스스로가 깔끔해지면 질수록
내 주변 역시 더욱 깔끔해지고,
나 자신이 더욱 믿을 만해지고,
더더욱 걱정거리 없이 편안하게
생활할 수 있게 된다는 점이다.
당연하게도.
-게르티 자멜 & 실비아 슈나이더-
'그럼, 내 욕구는 어떻게 해야 하지?'
당신은 진짜 슈퍼우먼이다.
육아와 인간관계 그리고 직업적인 성공까지
모든 것을 조화롭게 잘 해내고 있으니.
하지만 이것이 정말 당신이 원하는 당신의 삶인가?
그중 어떤 것이 당신에게 정말 중요하고
어떤 것이 거추장스러운 짐인가?
이 책이 당신의 삶을 한번 깔끔하게
정리 정돈할 수 있도록 도움을 줄 것이다.
흥미로운 테스트를 통해 '정리 정돈'과 관련하여
당신이 어떤 유형의 사람인지 알아낼 수 있다.
정리 정돈은 사고, 신체, 시간, 관계,
삶의 이상, 여가시간, 생활방식, 삶의 목표 등
삶의 모든 분야에서 이루어진다.
자, 그럼 시작해 볼까?
*첫 번째 방법:
쓸데없는 생각들을 버려라!
사고의 힘을 이용하라!
너의 생각에 주의해라,
생각은 말이 되기 때문이다.
너의 말에 주의해라,
말은 행동이 되기 때문이다.
너의 행동에 주의해라,
행동은 습관이 되기 때문이다.
너의 습관에 주의해라,
습관은 너의 성격이 되기 때문이다.
너의 성격에 주의해라,
성격은 너의 운명이 되기 때문이다.
맑은 머리를 갖기 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 사고의 위생을 관리하라!
우리가 생각하는 것이 우리의 운명이 된다.
당신이 가지고 있는 깊은 신념과 삶에 대한
당신의 생각을 현미경으로 정확하게 들여다보라.
당신의 발전을 방해하는 고정관념으로부터 벗어나라.
2. 죄책감이여, 안녕!
잘못한 일에 대해 스스로 비난하기를 멈춰라.
잘못을 했다면 스스로 그 잘못을
인정하고 유감스러워하라.
그리고 잘못된 태도를 고치고
앞으로는 같은 잘못이 반복되지 않도록 하라.
자기 잘못 때문에 스스로를
열등한 사람이라고 생각할 필요는 없다.
3. 더 이상 완벽하려 하지 마라!
자기 자신에게 너무 많은 것을 기대하는 것은
자신과 주변 사람들에게 스트레스를 주는 것이다.
당신의 새로운 좌우명을 '긴장을 풀자!'로 잡자.
4. 투영된 자기 모습을 깨달아라!
당신을 특히 더 화나게 하고,
당신을 항상 비판하거나 비난하는 사람들이
당신의 선생이 될 수 있다.
그 사람들은 당신이 스스로에 대해
어떤 점에서 어떤 문제를 가지고 있는지를 보여준다.
5. 자기 자신만 변화시켜라!
절대 다른 사람을 변화시키려 하지 말고
대신 자신을 바꾸려고 노력해라.
자신을 바꾸면 자연스럽게 다른 사람들에 대한
당신의 관계도 변화한다.
당신의 변화를 다른 사람을 통해 알게 될 것이다.
6. 사랑하든지 그냥 놓아두든지!
자기 삶에서 마음에 들지 않는 부분이 있다면
그것을 없애거나 바꾸어라.
없애거나 바꾸는 것이 불가능하다면
그게 무엇이든지 사랑해라.
7. 긍정적으로 생각하고 느껴라!
당신의 내적인 목표와 소망하는 바를
항상 소리 내어 말하고 느낌으로써
무의식의 힘을 이용하라.
그리하면 현실이 될 것이다.
8. 생각의 쓰레기를 정기적으로 쏟아버려라!
-생각의 쓰레기를 버리는 방법으로는
선명상(禪暝想)이나 무의미한 소리들을
떠들어대는 방법이 있다.
9.'아니요'의 힘을 배워라!
적당하게 경계를 긋는 것이 유익하다.
스스로 '아니오'라고 거부할 줄 알게 되면
다른 사람의 반대를 통해 자기에게 돌아오는
'아니요'가 줄어든다.
그렇게 되면 다른 곳에서 '예'라고
대답할 수 있는 여지가 생긴다.
10. 직관을 믿어라!
우리 내면의 소리는 이성과 관계없이
우리가 처하게 될 위험을 경고해 주고,
누구를 믿고 누구를 믿어서는 안 되는지 말해준다.
직관은 이성 저편에 위치한 중요한 기관이다.
*두 번째 방법:
몸에 붙은 거추장스러운 짐 벗어놓기!
깨끗한 신체 느낌을 갖기 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 정기적으로 체내의 산·알칼리 균형을 체크하고 통제하라!
2. 알칼리성 식품 위주의 식사를 하라!
3. 몸을 움직여라!
4. 몸이 독소를 배출할 수 있도록 정기적으로 기회를 주어라!
5. 하루 2리터에서 3리터의 물을 마셔라!
6. 일 년에 한 번 단식하기, 해독 용법의 왕도!
7. 당신의 장을 관리하라!
8. 몸이 신호를 보내면 기어를 한 단계 낮춰라!
9. 알칼리성 생활방식을 좇아라!
10. 정신적으로도 중심을 찾아라!
*세 번째 방법:
잘못된 미의 기준이여, 안녕!
자기의 몸을 긍정적으로 지각하는 것은
자기가 가지고 있는 신체 조건 그대로를
긍정적으로 느낄 수 있는 기술,
자기의 몸을 사랑하게 되는 기술,
자기 몸이 보내는 신호를 존중하는 기술,
살아 있음을 느끼는 기술,
자기 스스로를 더 잘 인지하는 기술,
자기가 가진 신체 조건에 대해 감사할 수 있는 기술,
모든 감각을 이용해 삶을 체험할 수 있는 기술이다.
진정한 자신의 모습으로 사는 사람은
타인에 의해 움직이는 사람의 반대이다.
항상 자기 내면을 들여다보고,
자기감정을 따르고,
자기가 가진 본래의 진정한 욕구를 알고
이 욕구들을 외부로부터 주어진 욕구들과
구분할 수 있기 때문이다.
진정한 자신의 모습으로 사는 사람은
자기 내면의 모습과 내면의 본성을
느낄 수 있는 사람이다.
자기 자신에 대한 이런 감정 이입 능력은
외부에 대해서도,
즉 타인과의 관계에서도 나타난다,
진짜 자신으로 사는 사람의 가장 중요한 특징은
바로 자신을 사랑하고 있는 그대로의 모습으로
자신을 받아들이는 것이다.
깔끔한 인상을 주기 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 남과 비교하기를 멈추어라!
2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라!
3. 감각 지각을 활성화시켜라!
4. 몸의 신호를 존중하라!
5. 자기를 사랑하는 법을 배워라!
6. 단순히 존재하는 것을 연습하라!
7. 다른 사람의 의견으로부터 자유로워져라!
8. 진정한 자기 모습을 찾도록 노력하라!
9. 매일 거울을 보면서 연습하라!
10. 자기 내면의 소리와 접촉하라!
*네 번째 방법:
과도한 역할 버리기!
분명한 정체성을 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 자신의 현재 역할이 무엇인지 확실하게 인식하라!
2. 새로운 다른 역할로 들어가기 전에 이미 수행하고 있었던 역할을 벗어놓아라!
3. 절대로 자기 역할과 자기 자신을 동일시하지 말라!
4. 가능한 한 외부로부터 주어지는 역할을 맡지 않도록 하라!
5. 부모님의 교육 방식이 어떠했는지 확실하게 인식하라!
6. 엄마 역할의 지나친 부분들을 버려라!
7. 과도한 동반자 역할로부터 벗어나라!
8. 가능한 한 스스로 의도하지 않은 역할은 맡지 말라!
9. 당신의 진정한 핵심을 발견하라!
10. 꿈을 키워라!
*다섯 번째 방법:
해로운 관계는 이제 그만!
깔끔한 관계를 만들기 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 당신에게 해가 되는 사람은 필요 없다.
당신 주변에 당신을 이용만 하고
기분을 불쾌하게 만드는 사람을 그냥 두지 않도록 하라.
어느 누구도 그럴 권리가 없다.
2. 당신의 실수를 통해 당신의 장점을 알게 된다.
'뭔가를 하다 보면 실수도 하게 되어있어.
아무것도 하지 않는다면 실수 또한 없겠지'
3. 갈등을 극복할 수 있는 당신의 능력에 확신을 가져라.
4. 당신의 적들을 공기 보듯 하고 모욕은 피해 가도록 하라.
당신에게 호의적이지 못한 사람들을
가능한 한 인식하지 않도록 하라.
그들이 원하는 것은 당신이 화를 내거나
당신의 자존심이 상하는 것이다.
가능하면 그들이 원하는 것을 해주지 않도록 하라.
5. 남들이 당신에게 트집 잡도록 내버려 두지 말라!
당신을 엄호해 줄 동맹군을 찾아보고
자신의 자기 가치의식을 고취시켜라.
6. 스스로 깨끗하게 하라!
스스로 남의 트집을 잡지 말고,
다른 사람이 제삼자를 못살게 구는 데
참여하지도 말라.
오히려 피해를 받고 있는 사람들을 도와주라.
7. 당신의 죄책감을 조련시켜라!
양심의 가책 때문에 괴로워한다고 해서
더 나아지는 것도 달아지는 것도 없고
이미 일어난 일을 없던 것으로 되돌릴 수는 더더욱 없다.
죄책감을 갖는 성향이 어디서 오는 것이건 간에
죄책감은 우리를 약하게 만든다.
8. '아니오'의 힘을 깨달아라!
분명한 아니오는
다른 사람에게 해가 되지 않는다.
반대로 그 사람은 우리의 그런 분명한 태도를 보고
자신의 상황과 위치를 더욱 잘 알게 된다.
9. 다른 의사소통 방식을 익혀라!
'만약'이나 '그렇지만'이란 단서가 붙지 않는
확실하고 분명한 의견 표명은,
다른 사람들이 당신을 이용해 아무런 저항 없이
자기들의 이익을 관철 시키지 못하도록 한다.
10. 당신의 시간을 누구보다도 당신이 좋아하는 사람들에게 선물하라!
관계를 유지하고 싶지 않은 사람을
골라낼 때에는 철저하게 하라.
좋은 게 좋은 거니 그냥 계속 좋은 관계로 지내보자는 식의
전화와 접촉은 더 이상 없다.
한번 끝이면 영원히 끝인 것이다.
*여섯 번째 방법:
주변 잡동사니 정리하기!
#당신이 벗어나야 할 대상
-당신에게 유익하지 않은 것
-당신이 예쁘다고 생각하지 않는 것
-당신이 좋아하지 않는 것
-겉모양이 좋지 않은 것
-당신에게 비호의적인 사람에게서 받은 것
-당신에게 불필요한 것
-조직화하기 어려운 것
-너무 많은 것
-더 이상 작동되지 않는 것
-이미 오래전에 끝마친 것
-의미 없는 선물
깔끔한 주변을 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 이별하는 법을 배워라!
2. 멋진 수집품이 없어도 당신은 당신!
3. 행복하기 위해 무엇이 필요한가?
4. 더 이상 필요 없는 것은 버려라!
5. 당신의 지식은 당신의 머릿속에 있다.
6. 지하실에서 다락방까지 온 집안을 정리 정돈하라!
7. 사용하지 않는 것을 정리해 버리는 것은 새로운 시작이다!
8. 당신의 집에 봄 대청소의 기쁨을 선물하라!
9. (가끔) 혼신의 힘을 다해 직접 청소하라!
10. 모든 것에 제자리를 찾아주어라!
*일곱 번째 방법:
자신만의 시간의 원천을 찾아라!
아무것도 하지 않는 것도 시간을
의미 있게 보내는 것이 될 수 있다.
가능한 한 많은 것을 하는 게 중요한 것은 아니다.
모든 것엔 정해진 시간이 있다.
'시간은 사람이 행복할수록 더 짧다'라는
사실을 깨닫지 않았던가.
시간을 깔끔하게 다루기 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 당신이 당신 시간의 주인임을 분명히 하라.
2. 할 수 있는 한 줄여라!
3. 이 일이나 저 일을 아예 하지 않았을 때 무슨 일이 벌어지는지 스스로 물어보라!
4. 도움 되는 의식을 만들어라!
5. 가능한 한 많은 것을 하지 않는 법을 배워라!
6. 시간 도둑을 밝혀라!
7. 멀티태스킹을 중단하라.
8. 자연의 리듬에서 힘을 얻어라!
9. 당신의 생체 리듬에 한번 기회를 주라!
10. 당신의 영혼이 시간을 주어라!
*여덟 번째 방법:
소비에 거리를 두어라!
깔끔한 소비 선택을 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 무언가를 소유하고 싶어 하는 당신의 욕구를 통제하라!
2. 의식적으로 소비의 해로운 측면에 대해 깊이 생각해 보라!
3. 모든 것을 지금 당장 얻음으로써 당신이 정말 얻는 것이 무엇인지 생각해 보라.
4. 기억력 도우미를 사용하라.
5. 소비라는 함정에서 충동구매를 허용하지 않도록 하라.
6. 다시 소박해져라.
7. 기다리는 시간을 줄여라.
8. 소비가 당신에게 어떤 도움이 돼야 할지 생각해 보라.
9. 부채를 줄여라, 그리고 당신을 보호해 주는 금융전략을 세워라.
10. 계속 비판적인 태도를 유지하라.
그리고 비과학적인 영성치료 같은 것으로부터 자기 자신을 보호하라.
*아홉 번째 방법:
휴식 방해자들이여, 이제 그만!
깔끔한 휴식 모형을 보여주는
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. '더 적은 게 더 많은 것이다'라는 규칙을 명심하라!
2. 균형이 필요한 곳이 어디인지 알아내라!
3. 다른 사람들의 요구 사항으로부터 자신을 보호하라!
4. 당신의 휴식을 방해하는 가장 큰 적은 완벽주의다!
5. 기대치를 낮춰라!
6. 짧은 휴식시간을 더 많이 가져라!
7. 혼자 있고 싶다면, 그러고 싶다는 의사를 확실하게 전달하라!
8. 가능하면 주말에 자주 자신을 풀어주어라!
9. 잠을 충분히 즐겨라!
10. 특히 위기의 시기에 더 많이, 그리고 잘 잘 수 있도록 하라!
*열 번째 방법:
좋은 느낌 속으로!
과거에 연연하는 것이
당신의 삶을 충만히 하는 데
얼마나 큰 방해가 되는지 잊지 말라.
당신이 그 당시 어떤 잘못을 했는지
그리고 지금이라면 뭘 어떻게 다르게 할 것인지
몇 시간씩 골머리를 앓는다 해도
한번 지나간 것은 더 이상 돌이킬 수 없다.
지나간 것에 대한 고민은
아무런 쓸모가 없으며
지금 현재의 행복을 위해 필요한 힘을
낭비하게 만들 뿐이다.
깔끔한 삶을 위한
열 가지 깔끔한 삶의 규칙
1. 순간을 감지하라!
2. 누구에게 혹은 무엇에 당신이 주의를 기울이는지 잘 생각해 보라!
3. 소유가 아닌 존재를 선택하라!
4. 긴장 이완을 당신 삶의 중요한 한 부분으로 만들어라!
5. 당신이 행복으로 가는 길!
6. 당신의 사고에 주의하라!
7. 외모 스트레스를 거부하라!
8. 무엇에 의해 조종 받고 있다면 그 사실을 깨달아라!
9. 항상 연락이 닿을 수 있어야 하는 것은 아니다!
10. 관계는 조심스레 다뤄라!
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